19 apr
76 dagen tot De Tour Tips en tricks tegen verzuring
Tips en tricks tegen verzuring

Een vervelend moment op de fiets: het gaat net lekker en ineens voel je stekende pijn in de benen waardoor je nog maar moeilijk vooruit komt. Je hebt last van verzuring. Hoe komt dat? En wat kan je er aan doen?

Tijdens het sporten verbrand je koolhydraten, daarbij komt melkzuur vrij als afvalstof. Zolang je lichaam voldoende zuurstof heeft kan het melkzuur worden verbrand. Maar als er een tekort ontstaat, hoopt het melkzuur op in je spierweefsel. En dat geeft een branderig gevoel. De grens van het lichaam waarbij de aanmaak van melkzuur en de afvoer ervan gelijk is, heet het ‘omslagpunt’. Zolang je daar onder blijft kan je uren blijven sporten. Door te werken aan je conditie kan je dit omslagpunt ophogen. Ook rustig ademhalen tijdens het sporten helpt om meer zuurstof in je bloed te krijgen en verzuring te voorkomen.

Meer weten over sport en geneeskunde? Bekijk de lezing ‘Grenzen van het lichaam’ van prof. dr. Frank Backx (Klinische Sportgeneeskunde, UMC Utrecht).

Scheur naar Tips & Tricks

Meer verdieping? Check www.sg.uu.nl